上?？諝赓|(zhì)量指數(shù)未來一周（會影響健康嗎？）

哎喲喂，各位看官，最近上海的天氣是不是有點不太友好啊？藍天白云是越來越少，灰蒙蒙的霧霾倒是越來越勤快了！眼看著周末就要到了，是不是迫不及待地想出去浪一浪，呼吸一下新鮮空氣？但是，等等，先別急著興奮，咱得先看看上海這空氣質(zhì)量指數(shù)未來一周怎么樣，別到時候出去浪了一圈，回來就咳嗽不止，那就得不償失了！

作為一枚資深“上海老司機”，我可是對這空氣質(zhì)量指數(shù)了如指掌?，F(xiàn)在就來給大家伙兒扒一扒，這未來一周的空氣質(zhì)量到底怎么樣，到底會不會影響咱的身體健康！

未來一周空氣質(zhì)量預(yù)測

先來看看未來一周的空氣質(zhì)量指數(shù)預(yù)測

咳咳咳，看到這個是不是有點小失望？

別灰心，雖然未來一周上海的空氣質(zhì)量總體來說不是特別好，但也不至于太糟糕。主要污染物還是PM2.5，這可惡的“小顆粒”，總是喜歡在空氣里“亂竄”，吸到肺里可不是鬧著玩的！

如何保護自己

那我們該怎么保護自己呢？

要密切關(guān)注天氣預(yù)報和空氣質(zhì)量指數(shù)，選擇空氣質(zhì)量較好的時間段出門活動。盡量避免在空氣污染嚴重的時候進行戶外運動，尤其是老人和小孩，更要做好防護工作。

做好個人防護措施:

戴口罩: 出門一定要戴口罩，可以選擇N95口罩，過濾效果更好。

少開窗: 空氣質(zhì)量不好的時候，盡量少開窗通風(fēng)，可以考慮使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

多喝水: 多喝水可以幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

注意飲食: 多吃富含維生素的水果蔬菜，增強抵抗力。

還要提醒大家，不要太擔(dān)心，保持良好的心態(tài)也很重要。

幽默段子

話說，最近朋友圈里都在曬各種空氣凈化器，還有各種“防霧霾”神器，真是琳瑯滿目。不過，我發(fā)現(xiàn)了一個更省錢的辦法，那就是：

“出門戴口罩，回家洗個澡，再不行，就宅在家里吧！”

哈哈，是不是有點黑色幽默？但是，這可是我多年積累的“防霧霾”經(jīng)驗之談！

結(jié)束語

雖然上海的空氣質(zhì)量不太理想，但也不要過于焦慮，只要做好防護措施，就能減少霧霾帶來的影響。

現(xiàn)在，就來問問大家，你們平時會怎么應(yīng)對空氣污染呢？

快來分享一下你的“防霧霾”秘籍吧！